Routines2-4 ans
Gardez un ordre familier
Utilisez la même courte séquence la plupart des soirs : toilette, pyjama, une histoire, un signal audio, lumière basse.
Source · Revue Mindell sur les routines
Conseils parents
De petits choix du soir pour une chambre plus calme.
Des idées pratiques sur les routines, écrans, peurs et environnement. Elles aident les décisions familiales et ne remplacent pas le pédiatre.
Notre cadre de langage
Affirme
- Conçu pour soutenir
- Informé par la recherche
- Ce que nous ne savons pas encore
Évite
- Promesses de résultat fixe
- Langage de traitement médical
- Affirmations identiques pour tous
Écrans2-10 ans
Placez l écran lumineux plus tôt
Choisissez l histoire avant le dernier temps calme, puis passez aux contrôles audio pour garder une ambiance douce.
Source · Revue Hale et Guan
Peurs du soir5-7 ans
Nommez l inquiétude doucement
Si une inquiétude apparaît, reformulez-la simplement et choisissez une humeur de récit stable.
Source · Repères de coaching sommeil pédiatrique
Environnement2-10 ans
Donnez un signal à la chambre
Une petite lampe, le même volume ou la même phrase finale peut signaler que le rituel se termine.
Source · Repères d hygiène du sommeil
Routines8-10 ans
Proposez un choix limité
Les plus grands apprécient souvent deux options calmes : cosy ou curieux, court ou moyen, océan ou forêt.
Source · Pratique des routines familiales
Audio2-10 ans
Laissez les relectures aider
Une histoire audio familière peut être moins stimulante qu une intrigue nouvelle lors des soirs chargés.
Source · Notes de design audio-first Lullaby
Notes de recherche
La recherche que nous utilisons avec prudence
Nous utilisons la recherche pour guider le produit et le langage. Lullaby n est pas un soin médical ni un remplacement du soutien professionnel.
Routines
Mindell et al. sur les routines
Des routines régulières sont associées à des soirées familiales plus fluides et à des repères de sommeil plus stables.
Écrans
Hale et Guan sur les écrans
Les écrans près du coucher sont souvent étudiés comme un facteur à gérer pendant le dernier retour au calme.
Repérage du sommeil
BISQ-R comme observation parentale
BISQ-R structure les observations parentales sur le sommeil de l enfant et aide à garder un langage précis.