Rutinok2-4 év
Maradjon ismerős a sorrend
A legtöbb este ugyanaz a rövid sorrend segít: mosakodás, pizsama, egy mese, egy audio jelzés, fények le.
Forrás · Mindell esti rutin áttekintés
Szülői tippek
Apró esti döntések, amelyek nyugodtabbá teszik a szobát.
Gyakorlati, kutatások által informált ötletek rutinokról, képernyőkről, félelmekről és alvási környezetről. Ezek segítik a családi döntéseket, de nem helyettesítik a gyermekorvos tanácsát.
A nyelvi guardrail
Használjuk
- Támogatásra tervezve
- Kutatások által informálva
- Amit még nem tudunk biztosan
Kerüljük
- Fix esti eredményt ígérő szöveg
- Orvosi kezelésre utaló nyelv
- Mindenkire egyformán érvényes alvásállítások
Képernyőidő2-10 év
A fényes képernyő kerüljön korábbra
Válasszátok ki a mesét a legutolsó lecsendesítés előtt, majd váltsatok audio vezérlésre, hogy a vége tompa és csendes maradjon.
Forrás · Hale és Guan képernyő áttekintés
Esti félelmek5-7 év
Nevezd meg halkan az aggodalmat
Ha megjelenik egy félelem, mondd vissza egyszerű szavakkal, és válassz stabil, nem túl izgalmas mesehangulatot.
Forrás · Gyermekalvás coaching irányelvek
Alvási környezet2-10 év
Kapjon a szoba egy jelzést
Egy kis lámpa, azonos hangerő vagy ugyanaz a zárómondat jelezheti, hogy az esti rutin a végéhez közeledik.
Forrás · Alváshigiénés irányelvek
Rutinok8-10 év
Adj keretezett választást
A nagyobb gyerekeknek gyakran segít két nyugodt opció: kuckós vagy kíváncsi, rövid vagy közepes, óceán vagy erdő.
Forrás · Családi rutin gyakorlat
Audio2-10 év
A visszajátszás is dolgozhat csendben
Egy ismerős narrált mese kevésbé lehet stimuláló, mint egy teljesen új történet egy zsúfolt estén.
Forrás · Lullaby audio-first design jegyzetek
Kutatási jegyzetek
Kutatások, amelyekre óvatosan támaszkodunk
A kutatások a termékdöntéseket és a nyelvezetet formálják. A Lullaby nem orvosi ellátás, és nem helyettesíti a szakmai segítséget.
Rutinok
Mindell és mtsai az esti rutinokról
A következetes esti rutinok sok családnál nyugodtabb estékkel és rendezettebb alvási mintákkal járnak együtt.
Képernyők
Hale és Guan a képernyőhasználatról
Az esti képernyőhasználat olyan tényező, amelyet a családok a végső lecsendesítésben kezelhetnek.
Alvásszűrés
BISQ-R mint szülői megfigyelés
A BISQ-R rendszerezi a szülői alvásmegfigyeléseket, és segít pontosan tartani a termék nyelvezetét.