Rutinas2-4 años
Mantén un orden familiar
Usa la misma secuencia corta la mayoría de las noches: baño, pijama, una historia, una señal de audio y luz baja.
Fuente · Revisión de rutinas de Mindell
Consejos para padres
Pequeñas decisiones que calman la hora de dormir.
Ideas prácticas e informadas por evidencia sobre rutinas, pantallas, miedos y ambiente. Apoyan decisiones familiares y no sustituyen al pediatra.
Nuestro límite de lenguaje
Afirma
- Diseñado para apoyar
- Informado por investigación
- Lo que aún no sabemos
Evita
- Promesas de un resultado fijo
- Lenguaje de tratamiento médico
- Afirmaciones iguales para todos
Pantallas2-10 años
Mueve la pantalla brillante antes
Elige e inicia la historia antes del último tramo y luego cambia a controles de audio. El final puede quedar tenue y tranquilo.
Fuente · Revisión de Hale y Guan
Miedos nocturnos5-7 años
Nombra la preocupación con calma
Si aparece una preocupación, repítela con palabras simples y elige una historia con un ánimo estable.
Fuente · Guía de coaching de sueño pediátrico
Ambiente de sueño2-10 años
Dale una señal a la habitación
Una lámpara pequeña, el mismo volumen o la misma frase final pueden indicar que la rutina termina.
Fuente · Guía de higiene del sueño
Rutinas8-10 años
Ofrece una elección limitada
Los niños mayores suelen agradecer dos opciones tranquilas: acogedor o curioso, corto o medio, océano o bosque.
Fuente · Práctica de rutinas familiares
Audio2-10 años
Usa repeticiones conocidas
Una historia narrada y familiar puede sentirse menos estimulante que una trama nueva en noches muy cargadas.
Fuente · Notas de diseño audio-first de Lullaby
Notas de evidencia
Investigación que usamos con cuidado
Usamos investigación para dar forma al producto y al lenguaje. Lullaby no es atención médica ni reemplaza apoyo profesional.
Rutinas
Mindell et al. sobre rutinas
Las rutinas consistentes se asocian con noches familiares más suaves y patrones de sueño más ordenados en muchas familias.
Pantallas
Hale y Guan sobre pantallas
El uso de pantallas cerca de dormir se analiza como un factor que las familias pueden gestionar en la bajada final.
Cribado de sueño
BISQ-R como registro parental
BISQ-R ayuda a estructurar observaciones de padres sobre sueño infantil y mantiene el lenguaje específico.